3° GIORNO DIETA DUKAN - FASE DELLE PROTEINE PURE

3° giorno della mia dieta Dukan

peso 49,200 (-500 gr in meno il 2° giorno - 1,300 in 2 giorni)

BERE IN TUTTA LA GIORNATA ALMENO 1 BOTTIGLIA DI ACQUA DA 1 LITRO E 1/2 

(NON ASSUMETE NEMMENO UN ELEMENTO NON CONSENTITO ALTRIMENTI LA DIETA NON AVRA' NESSUN EFFETTO)

COLAZIONE: 1 tazza di latte scremato con caffè.

SPUNTINO: due quasi biscotti alla crusca d'avena (cliccate per vedere la ricetta

PRANZO: 4 fettine di salmone affumicato norvegese, 1 quasi biscotto alla crusca d'avena,4 cucchiaini di formaggio spalmabile magro, gamberetti rosa e pezzettini di trota salmonata cotta al vapore (la mia erano i residui del giorno prima) messi a bollire con un pizzico di sale per circa 5 min.

MERENDA: Una tazza di tisana al finocchio

CENA: Fettine di pollo (salume affettato) con dentro un po' di formaggio spalmabile magro, 1 uovo sodo.

POTETE ASSUMERE IN TUTTA LA GIORNATA SOLO 1 CUCCHIAIO E MEZZO DI CRUSCA D'AVENA

QUINDI SE MANGIATE DUE BISCOTTINI ALLA CRUSCA D'AVENA    POTETE ASSUMERNE UN'ALTRO MEZZO CUCCHIAIO INSERITO NELLO YOGURT O COME MEGLIO PREFERITE

IO L'HO INSERITA PER FARNE 

UNA PICCOLA FRITTELLINA CON 1 ALBUME, MEZZO CUCCHIAIO DI CRUSCA D'AVENA, UN PIZZICO DI SALE E MEZZO CUCCHIAIO DI FORMAGGIO SPALMABILE.

A DOMANI......INSERIRO' UN PO' DI VERDURE PERCHE' COMINCIANO I 4 GIORNI DELLA FASE CROCIERA